الرئيسية التسجيل التحكم     الرسائل الخاصة البحث الخروج


   
العودة   بيت التمريض > المنتديات التعليمية > منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education
الإهداءات

 
منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education يختص لمواضيع التوعية الصحية للفرد والمجتمع من نصائح وتحذيرات




إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
قديم 02-19-2011, 09:19 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
عضو فضي

الصورة الرمزية desert rose
-||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم

نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج.
وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:

- شرب الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.
كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.

- تناول الطعام بانتظام: وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.
وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.

- تناول الأطعمة الغنية بألألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين والتخلص من الدهون.
وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلي والأرز البني والفول والنخالة والمكسرات.

- تناول الدهون الجيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون.
ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.

- الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول.

ساعد في نشر وارتقاء بيت التمريض عبر مشاركة الموضوع في الفيس بوك



 






رد مع اقتباس
 
   
قديم 02-19-2011, 10:35 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
عضو منورنا
إحصائية العضو







من مواضيعي

 

sahars غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : desert rose -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي

تانكس .


 






رد مع اقتباس
 
   
قديم 02-19-2011, 09:59 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عضو موهوب

الصورة الرمزية سارة
كاتب الموضوع : desert rose -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي

يسلمووووووووووووو يا عسولة


 






توقيع :

إذا شئت أن تحيا سليما من الأذى *** وحظك موفور وعرضك صيّــــــن
فلا ينطق منك اللســــــــان بسوأة *** فكلك سوءات وللناس ألســــن
وعينـــك إن أبـــدت إليـــك معايبـــا *** فصنها وقل يا عين للناس أعيـن
وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى*** ودافع ولكن بالتي هي أحســن

رد مع اقتباس
 
   
قديم 02-22-2011, 12:44 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضو متالق
كاتب الموضوع : desert rose -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي

والله أنا شايف بيعملوا معي العكس ههههه

بارك الله فيكِ يا طيبة
موضوع رائع وجميل
كل الشكر لكِ
دمت بخير


 






توقيع :

اللامنتمي
رد مع اقتباس
 
   
قديم 02-22-2011, 02:01 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
عضو موهوب

الصورة الرمزية الزعيم احمد
كاتب الموضوع : desert rose -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي

بارك الله فيكِ


موضوع رائع


 






توقيع :


الزعيم احمد
رد مع اقتباس
 
   
قديم 02-22-2011, 08:19 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
مشرفة منتدى الفم والأسنان واللثة

الصورة الرمزية AnGEL EYeS
كاتب الموضوع : desert rose -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي

شكلي دخلت المكان الغلط ههههههههه
اذا عندك لزيادة الوزن هاتي

يسلمو خيتو على طرحك
دمت يالغلا بكل ود


 






توقيع :



مش كل من دحك كان مبسوط فهناك من وراء كل ابتسامة ألف جرح يتكلم
رد مع اقتباس
 
   
قديم 02-22-2011, 08:28 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
مشرف المنتدى التقـني والإلكتروني

الصورة الرمزية الاسيف
كاتب الموضوع : desert rose -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي

يسلمو اختي عاصفة الصحراء على المعلومات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AnGEL EYeS مشاهدة المشاركة
شكلي دخلت المكان الغلط ههههههههه
اذا عندك لزيادة الوزن هاتي

يسلمو خيتو على طرحك
دمت يالغلا بكل ود

No comment هههههههه


 






توقيع :

رد مع اقتباس
 
   
قديم 02-22-2011, 08:49 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
مشرفة منتدى الفم والأسنان واللثة

الصورة الرمزية AnGEL EYeS
كاتب الموضوع : desert rose -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسيف مشاهدة المشاركة
يسلمو اختي عاصفة الصحراء على المعلومات





No comment هههههههه
طيب يخو
هههههههههههههههههههه


 






رد مع اقتباس
 
إضافة رد

   
الكلمات الدلالية (Tags)
للرحيل, لتسريع, الوزن, عملية, فقدان, نصائح
 

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح من هكر تائب الى كل فتاة لتحمي جهازها من الأختراق والأبتزاز ( خطوات عملية ) ساكتون المنـتـدى العــــام 4 05-03-2011 08:52 AM
نصائح من هكر تائب الى كل فتاة لتحمي جهازها من الأختراق والأبتزاز (خطوات عملية) ضي القمر المنـتـدى العــــام 4 03-04-2010 08:15 PM
نصائح للحفاظ على الوزن الرسول قدوتنا منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education 0 12-10-2009 03:27 AM
عشر نصائح لتخفيض الوزن أبو صهـيـب منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education 11 10-01-2008 07:59 PM
نصائح لزيادة الوزن لمن سئموا النحافة ... أبو المجد منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education 8 03-27-2008 11:47 PM


   
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع
Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية


   
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Protected by CBACK.de CrackerTracker

Security team