الرئيسية التسجيل التحكم     الرسائل الخاصة البحث الخروج


   
العودة   بيت التمريض > المنتديات التعليمية > منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education
الإهداءات

 
منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education يختص لمواضيع التوعية الصحية للفرد والمجتمع من نصائح وتحذيرات




إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
قديم 12-19-2009, 12:08 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مشرف English & other languages forums

الصورة الرمزية مرهف الاحساس
-||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : نصائح لمن يعاني من آلام أسفل الظهر
افتراضي نصائح لمن يعاني من آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر : الآلام القطنية

إن نسبة مراجعي العيادات العظمية الذين يعانون من آلام في أسفل الظهر تتراوح بين 30 إلى 40 % من المجموع العام للمراجعين ..

وفي إحدى الإحصائيات العالمية فقد وجدوا أن 10 – 30 % من الناس يعانون من آلام في أسفل الظهر .. تزداد وتنقص هذه النسبة تبعا للعمر .. المهنة .. التغذية .. العادات والوضعيات السيئة ( في الجلوس .. النوم .. الوقوف .. حمل الأمتعة .. الخ)

لقد قال طبيبنا أبو العباس : من يتبع بعض التمرينات البدنية الطبية في الهواء الطلق , ويمارس عمله اليومي المعتاد , فإنه لا يحتاج لا لطبيب ولا لدواء ... وأضيف على ذلك أن التغذية والإعتماد الأساسي على المواد النباتية , الراحة أثناء العمل عند الشعور بالتعب , تنوع وضعيات الجلوس والوقوف .. والتوزيع الصحيح أثناء حمل الأشياء , كل ذلك يساعد على ما قاله طبيبنا والتخلص من الآلام القطنية . ( آلام أسفل الظهر ) وأنصح بما يلي عند حدوث آلام أسفل الظهر :

الوضعيات الضرورية أثناء الألام القطنية

*

النوم على الظهر , الركبتان مثنيتان بحيث يشكل الساق مع الفخذ حوالي الـ 90 ْ , مع ثبات راحتي القدمين على الأرض .

*

النوم على الظهر , الساق يشكل مع الفخذ مايقارب الـ 90 ْ , وكذلك الفخذ مع إمتداد الجسم ( الجذع ) , بمساعدة عدة وسائد أو كرسي صغير مناسب تحت الساقين .

*

النوم على الجانبي ( الأيمن أو الأيسر ) مع ثني الركبتين كما سبق ووضع وسادة بين الركبتين على إمتداد الساقين بسماكة مناسبة .

*

الجلوس على كرسي ذ و مسند خلفي ( يشكل هذا المسند مع الكرسي 100- 110 ْ ) بحيث تلامس المنطقة القطنية المسند بشكل ٍ كامل , يشكل الجذع مع الفخذين 90 ْ وكذلك الفخذين مع الساقين , يمكن وضع وسادة طرية مناسبة خلف المنطقة القطنية وذلك عند الحاجة .

التناوب في الأوضاع السابقة الذكر من 10 – 15 د. لعدة مرات في اليوم وذلك حسب الحاجة.

*

من الضروري إستخدام المرحاض الإفرنجي .

*

الإبتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة .

*

لحمل أي شئ عن الأرض يجب أن يكون على الشكل التالي : ثني الركبتين كاملا ً ثم أخذ الغرض بكلتا اليدين وأن يكون أقرب مايمكن للجسم ( للتلاصق من الجسم ) ثم مد الركبتين .

*

عدم التعرض للتيارات الهوائية ( بشكل ٍ خاص الكونديشن ).

*

عدم الجلوس بشكل ( التربيع ) الجلسة العربية .

ساعد في نشر وارتقاء بيت التمريض عبر مشاركة الموضوع في الفيس بوك



 






توقيع :

رد مع اقتباس
 
   
قديم 12-19-2009, 12:20 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مراقب المنتديات التخصصية

الصورة الرمزية سامر مبارك
كاتب الموضوع : مرهف الاحساس -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : نصائح لمن يعاني من آلام أسفل الظهر
افتراضي


شادي

مشكور اخي

هذا المعلومات القيمة

جدااا دووما انت رائع

تمنياتي لك التوفيق


 






توقيع :

رد مع اقتباس
 
   
قديم 12-20-2009, 12:05 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية اسير احساسي
كاتب الموضوع : مرهف الاحساس -||- المنتدى : منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education -||- الموضوع : نصائح لمن يعاني من آلام أسفل الظهر
افتراضي

معلومات رائعة جدا

احسنت الاختيار

دمت بخير


 






توقيع :

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

   
الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, لمن, أسفل, الظهر, يعاني, نصائح
 

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
√~ نصائح لمرضى آلام الظهر و الرقبة Elegant Nurse منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education 6 07-13-2012 02:49 PM
محددات انتشار ألم أسفل الظهر بين الممرضين العاملين في أقسام عمليات مستشفيات قطاع غزة ابــــو العـــــبد قسم الدراسات الصحية 1 11-24-2011 09:54 AM
هل تعلم !؟ بأن الثرثره علاج لآلآم أسفل الظهر . *ملاك * منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education 12 11-25-2010 08:39 PM
الانزلاق الغضروفي "الديسك" بين فقرات أسفل الظهر.. التشخيص والحلول تحاليل طبيه منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education 4 10-08-2010 08:08 AM
رقاقة.. لعلاج آلام الظهر ابــــو العـــــبد منتدى التوعية والتثقيف الصحي Health Education 8 12-03-2009 04:57 PM


   
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع
Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية


   
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Protected by CBACK.de CrackerTracker

Security team